Suplementos de hierro
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Acabas de descubrir que estás embarazada. Ahora está centrada en “hacerlo todo bien”, como seguir una dieta saludable, hacer ejercicio y elegir las vitaminas prenatales adecuadas, incluidos los suplementos de hierro. Esto es muy importante para las futuras mamás, ya que el volumen total de sangre se duplicará a lo largo del embarazo. La mujer embarazada media necesita unos 30 mg de hierro elemental al día para satisfacer las nuevas demandas de volumen de sangre adicional, el desarrollo de la placenta y el crecimiento del feto. La mayoría de las vitaminas prenatales combinadas contienen esta cantidad de hierro, que es casi el doble de la que necesita una mujer no embarazada. Sin embargo, es posible que necesites más de 30 mg al día si:Aproximadamente la mitad de tu ingesta de hierro se destinará al desarrollo del feto y la placenta. La otra mitad se utilizará para aumentar la cantidad de sangre en su sistema circulatorio, lo que le ayudará a protegerse durante el parto. En un parto vaginal típico, perderás aproximadamente medio litro (500mL) de sangre; en el caso de una cesárea, se acerca más a los dos litros (1.000mL). Aunque los suplementos de hierro tienen a veces mala fama debido a sus moderados efectos secundarios, como el estreñimiento, la mayoría de las mujeres embarazadas deberían tomarlos. Utiliza estas recomendaciones para “bombear hierro” adecuadamente durante tu embarazo.
El hierro en el embarazo
Se cree que la carencia de hierro es la deficiencia de nutrientes más común entre las mujeres embarazadas y la causa más frecuente de anemia en el embarazo. Las consecuencias de la anemia ferropénica son graves y pueden incluir una disminución de la capacidad intelectual y productiva y, posiblemente, una mayor susceptibilidad a las infecciones en las madres y los bebés, bajo peso al nacer y nacimientos prematuros, de ahí la importancia de un tratamiento adecuado durante el embarazo.
La mayoría de las directrices recomiendan aumentar el consumo de hierro en unos 15-30 mg/día, una cantidad que se satisface fácilmente con la mayoría de las fórmulas vitamínicas prenatales. Esta es una suplementación adecuada para las mujeres no anémicas y sin deficiencia de hierro. Sin embargo, las mujeres con anemia ferropénica deben recibir 30-20 mg/día adicionales hasta que se corrija la anemia.
No está claro si la administración intermitente de hierro oral es equivalente a la de una vez al día para aumentar los niveles de hemoglobina en mujeres embarazadas con anemia ferropénica. Se ha sugerido el tratamiento de días alternos con hierro suplementario como forma de mejorar su absorción, ya que las dosis diarias pueden suprimir la captación de hierro por la mucosa, incluso en presencia de una deficiencia de hierro, hasta que la mucosa intestinal complete su recambio.
Suplementos de hierro en el embarazo
ReferenciasDescargar referenciasAgradecimientosLos autores desean agradecer a todas las matronas que han contribuido a este trabajo poniéndose en contacto con las madres en periodo de gestación e invitándolas a participar en este estudio. Nuestro especial agradecimiento a las madres que respondieron/completaron el cuestionario.
Información de los autoresAutores y afiliacionesContribucionesTodos los autores contribuyeron a la concepción del trabajo, al análisis de los datos y a la interpretación de los resultados. AM se encargó del análisis estadístico. ID y AW redactaron el artículo en consulta con AM. Todos los autores revisaron y aprobaron el manuscrito para su publicación.Autor correspondienteCorrespondencia a
Los autores declaran que no tienen intereses contrapuestos. ID participó en este trabajo durante su tesis de maestría en el Instituto Federal Alemán de Evaluación de Riesgos (BfR). Dejó el BfR en 2016 y ahora trabaja en el Instituto Federal de Investigación en Nutrición y Alimentación (Max Rubner-Institut; MRI). El MRI no ha participado en la interpretación ni en la comunicación de los resultados del presente manuscrito. Por lo tanto, el contenido y las opiniones expresadas en esta publicación no representan necesariamente las decisiones, la política o las opiniones del MRI.
Vitaminas prenatales
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La proteína de la sangre que transporta el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo se llama hemoglobina. El hierro es una parte esencial de la hemoglobina. Cuando los niveles de hemoglobina en la sangre son bajos, se habla de anemia.
Las mujeres embarazadas deben procurar obtener 27 mg de hierro de los alimentos cada día. Sólo 4 mg son absorbidos por el sistema digestivo. La mayoría de las mujeres embarazadas obtienen menos de 15 mg al día de los alimentos. Cumplir el objetivo de 27 mg al día exigiría grandes cambios en la dieta media de las mujeres. Se recomiendan suplementos de hierro para las embarazadas, así como una dieta rica en hierro.
Los alimentos vegetales tienen hierro no hemo. Sólo se absorbe entre el 2 y el 4% de este hierro. Se puede mejorar la absorción del hierro no hemo comiendo estos alimentos con fuentes de vitamina C (una naranja, kiwi, fresas, pimiento rojo, zumo de limón o un comprimido de vitamina C).
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