Calcio durante el embarazo 3er trimestre
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En el mayor ensayo aleatorio [21] se observó un efecto modesto y estadísticamente insignificante sobre la presión arterial sistólica, pero un efecto clínica y estadísticamente significativo sobre la incidencia de la presión arterial sistólica alta a los 7 años de edad (véase la tabla 3). Este estudio también informó de que el efecto es mayor entre los niños con sobrepeso; esto no fue observado por otros, aunque el tamaño de las muestras era demasiado pequeño para excluir tal diferencia.Para los niños menores de 12 meses, los datos son menos consistentes (véase la tabla 4). En la misma cohorte, un estudio [12] no encontró ningún efecto al nacer, un efecto fuerte al mes y un efecto moderado a los 6 meses. Otro [23] informó de que no se asociaba ningún efecto con el calcio procedente de los alimentos, pero sí con los suplementos de calcio (prenatales). Esta estrategia de análisis no parecía estar preespecificada, y los autores no proporcionaron una hipótesis convincente para explicar el hallazgo. Por último, el seguimiento a los 3 meses realizado por Hatton et al. [22] fue demasiado pequeño para sacar alguna conclusión.Tabla 4 Ingesta materna de calcio durante el embarazo y presión arterial en la descendencia. Resumen de los resultados de los estudios observacionales.Tabla a tamaño completo
Vitamina d embarazo
Estos son algunos de los nutrientes esenciales que os ayudarán a ti y a tu bebé a prosperar. Se encuentran en las frutas y verduras frescas, los cereales integrales, los frutos secos, las legumbres, los productos lácteos y las carnes magras. Es posible que tu médico también te recomiende un multivitamínico prenatal diario con hierro.
El calcio ayuda a fortalecer los huesos y los dientes, y desempeña un papel importante en el buen funcionamiento de los sistemas circulatorio, muscular y nervioso. Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deben tomar 1.000 mg de calcio al día. Entre las fuentes saludables de calcio se encuentran los productos lácteos bajos en grasa, el zumo de naranja enriquecido con calcio y las alternativas a la leche, los cereales y la col rizada.
Comer carbohidratos ayuda a proporcionar energía para apoyar el crecimiento y el desarrollo del bebé y, después del parto, la lactancia. Las mejores fuentes de carbohidratos son los cereales integrales, las frutas y las verduras, que también son buenas fuentes de fibra. Intenta limitar los carbohidratos refinados -como la harina blanca y el arroz blanco- y los azúcares añadidos.
La fibra es un nutriente que puede ayudar a aliviar el estreñimiento habitual durante el embarazo. Los cereales integrales (como el pan de trigo integral, los cereales integrales y el arroz integral) y las frutas, verduras y legumbres (alubias, guisantes y lentejas) son buenas fuentes de fibra.
Cuándo empezar a tomar calcio en el embarazo
Los ácidos grasos omega-3 intervienen en el desarrollo del sistema nervioso central y del cerebro del bebé, así como de la retina de sus ojos. El consumo de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo también se ha relacionado con una reducción del riesgo de parto prematuro y también puede alargar el embarazo.
Las mujeres suelen reducir (o evitar) el consumo de pescado durante el embarazo por temor al mercurio (un metal pesado relacionado con daños en el sistema nervioso en desarrollo). El mercurio se acumula en los peces más grandes (los que están en la cima de la cadena alimentaria), ya que se comen a los peces más pequeños. Esto incluye sólo un pequeño número de peces. Las mujeres embarazadas pueden comer pescado con seguridad durante el embarazo si siguen las directrices de Food Standards Australia New Zealand (ver imagen). Echa un vistazo a nuestros planes de comidas y recetas sugeridas para obtener ideas.
El folato (ácido fólico) es una vitamina B necesaria para el crecimiento y el desarrollo saludables de su bebé. Tomar ácido fólico reduce la posibilidad de que el bebé sufra defectos del tubo neural (por ejemplo, espina bífida). Se recomienda que las mujeres que intentan concebir tomen 400 microgramos (mcg; µg) adicionales al día de ácido fólico. La mejor manera de obtenerlo es mediante un suplemento.
Calcio en el embarazo nhs
Durante el embarazo, el bebé necesita calcio para tener huesos y dientes fuertes y para desarrollar un corazón, nervios y músculos sanos. Consumir suficiente calcio también reduce el riesgo de hipertensión y preeclampsia. La leche y otros productos lácteos son las principales fuentes de calcio, al igual que el pescado en conserva y los cereales enriquecidos con calcio, los zumos, las bebidas de soja y arroz y el pan. Si cree que no está ingiriendo suficiente calcio a través de su dieta y su vitamina prenatal, hable con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de tomar un suplemento de calcio.
OIM. 2011. Ingestas dietéticas de referencia: Calcium and vitamin D. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/pdf/Bookshelf_NBK56070.pdf [Consultado en mayo de 2021]
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