Beber agua por la noche durante el embarazo
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Puede que no pensemos en los líquidos como una parte importante de nuestra dieta, pero una ingesta adecuada de agua es esencial para tu propia salud y el desarrollo de tu bebé. Sin embargo, si tienes náuseas matutinas, mantener la ingesta de líquidos puede ser complicado. Aprende por qué es importante para ambos y qué y cuánto debes beber cada día para mantenerte bien hidratada durante el embarazo.
Una gran parte del cuerpo humano está formada por agua. Mantiene nuestros complejos sistemas funcionando correctamente, a la vez que nos ayuda a absorber nutrientes y a eliminar toxinas. Durante el embarazo, el aumento de las exigencias del cuerpo significa que necesitas más agua de lo habitual para satisfacer estas mayores necesidades y evitar la deshidratación. Incluso si no toleras la comida debido a las náuseas matutinas, debes beber mucho líquido. ¿Por qué no pruebas a añadir unas hojas de menta o un chorrito de limón a tu vaso de agua?
Algunos de los sistemas de apoyo más importantes para tu bebé implican una cantidad significativa de agua. Para empezar, aumenta tu volumen de sangre, que les suministra oxígeno. El líquido amniótico, que proporciona alimento y amortiguación a tu bebé al tiempo que favorece su crecimiento, también está compuesto en su mayor parte por agua. Tomar suficientes líquidos cada día te ayudará a mantener estos sistemas vitales y evitará que te deshidrates, y en combinación con una dieta rica en fibra, los líquidos también pueden ayudar a reducir la probabilidad de estreñimiento.
Beber demasiada agua durante el embarazo
El cuerpo de una mujer experimenta muchos cambios cuando se queda embarazada, y es importante que preste más atención a su salud y nutrición, no sólo por el bien de la salud del bebé, sino por la suya propia. El embarazo puede provocar antojos y aversión a la comida, y también puede provocar mucha sed. Todos sabemos que una hidratación adecuada es importante para todos, pero ¿cuánta agua debe beber una mujer embarazada?
A menudo se les dice a las mujeres embarazadas lo que no deben comer y lo que no deben beber, pero muchas mujeres se preguntan si deben beber más agua durante el embarazo, o si realmente pueden beber demasiada agua. Beber la cantidad adecuada de agua durante el embarazo es extremadamente importante. Sigue leyendo para saber por qué y cuánta agua debe beber una mujer embarazada.
Beber agua es una de las formas más fáciles en que una mujer embarazada puede contribuir a un embarazo saludable, ya que los beneficios son muchos. Según BabyCenter, beber agua ayuda a la digestión, que a menudo puede ser un problema para las mujeres embarazadas, puede ayudar a regular la temperatura del cuerpo y a crear hormonas. El embarazo también aumenta el metabolismo y contribuye a un mayor volumen de sangre que requiere más agua. Muchas mujeres embarazadas sufren de hinchazón y estreñimiento, y beber mucha agua también puede ayudar a aliviar esos problemas.
¿Cuánta agua debe beber una mujer embarazada en el tercer trimestre?
Cuando se está embarazada, se necesita más agua que la persona media para formar el líquido amniótico, producir sangre adicional, crear nuevos tejidos, transportar nutrientes, mejorar la digestión y eliminar desechos y toxinas.
Dado que necesitas más agua durante el embarazo, ¿cuánta es suficiente? Se recomienda beber entre 8 y 12 vasos de agua al día, es decir, 2,3 litros. Si tus idas al baño son frecuentes y tu orina es pálida o incolora, estás bebiendo bien.
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Beber 4 litros de agua durante el embarazo
Puede que no pensemos en los líquidos como una parte importante de nuestra dieta, pero una ingesta adecuada de agua es esencial para tu propia salud y el desarrollo de tu bebé. Sin embargo, si tienes náuseas matutinas, mantener la ingesta de líquidos puede ser complicado. Aprende por qué es importante para ambos y qué y cuánto debes beber cada día para mantenerte bien hidratada durante el embarazo.
Algunos de los sistemas de apoyo más importantes para tu bebé implican una cantidad significativa de agua. Para empezar, el volumen de sangre que les suministra oxígeno, por ejemplo, aumenta en un 50%. El líquido amniótico, que nutre y amortigua a tu bebé al tiempo que favorece su crecimiento, también está compuesto en su mayor parte por agua.
Si tienes problemas para retener los líquidos debido a las náuseas matutinas o a un malestar estomacal, intenta beber pequeños sorbos con regularidad en lugar de grandes tragos. Incluso las pequeñas cantidades se acumulan y pueden reducir el riesgo de deshidratación; así que empieza tomando pequeños sorbos y aumenta gradualmente la cantidad si puedes.
También es posible que te ayude beber líquidos a temperatura ambiente, en lugar de helados. A algunas mamás les resulta fácil tomar sopas y caldos, mientras que otras se hidratan con leche o calabazas sin azúcar. Es un caso de prueba y error, pero cualquier líquido es mejor que ninguno.
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