Bicicleta de montaña durante el embarazo
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Elisa es una conocida escritora de temas relacionados con la crianza de los hijos a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios conocidos como POPSUGAR Family y Scary Mommy, entre otros.
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Brian Levine, MD, MS, FACOG, está certificado en gineco-obstetricia, así como en endocrinología reproductiva e infertilidad (REI). Es el director y socio fundador de CCRM Nueva York y fue nombrado una estrella en ascenso por Super Doctors de 2017 a 2019.
Si te gusta ir en bicicleta al trabajo o por los carriles bici, es posible que te preguntes si es seguro montar en bicicleta durante el embarazo. Ya sea que te preocupe la intensidad del ejercicio, la forma en que el pedaleo hace que tus rodillas se acerquen a tu bulto de bebé o incluso el riesgo de caerse de la bicicleta, tenemos buenas noticias.
Ciclismo durante el ttc
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Probablemente hayas oído que hacer ejercicio durante el embarazo es bueno tanto para la futura madre como para el bebé. Al fin y al cabo, mantenerse físicamente activa durante el embarazo puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar los dolores de espalda, mejorar la digestión y el sueño, mejorar el estado de ánimo y la energía, ayudar a controlar el aumento de peso y favorecer el tono muscular, la fuerza y la resistencia (todo ello necesario para el parto).
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) aconseja a las embarazadas que hagan ejercicio con frecuencia durante el embarazo, especialmente a aquellas que eran físicamente activas antes de quedarse embarazadas. Además, las directrices indican que las personas que practican regularmente ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa antes del embarazo pueden continuar con estas actividades durante el mismo.
Bicicleta estática en el embarazo
¿Quieres seguir montando en bicicleta durante el embarazo, pero no estás segura de cuál es la mejor manera de hacerlo de forma segura para tu salud y la de tu bebé? El ejercicio puede estructurar tu día y centrarte en el largo período de embarazo, además de mantenerte en forma y preparada para el parto. Hay muchos beneficios si se hace correctamente, así que sigue leyendo para descubrir lo que necesitas saber…
“Empecé a correr en bicicleta cuando tenía unos siete años, así que a lo largo de los años he acumulado un gran conocimiento sobre el ciclismo, pero cuando empecé mi embarazo no podía estar más despistada”, admite Becca.
Puedes ver la primera entrega más arriba para descubrir lo que necesitas saber si eres una ciclista amateur como Becca. Si prefieres las buenas palabras, sigue leyendo para conocer los beneficios de seguir montando en bicicleta, además de consejos sobre la intensidad a la que debes pedalear, cómo repostar y mucho más.
El primer trimestre comienza el primer día de tu última menstruación y se extiende hasta el final de la semana 12. Es ese periodo del embarazo en el que no se te notará mucho, pero tendrás muchas preguntas sin respuesta, ya que no sueles acudir a una matrona hasta las 10 semanas aproximadamente.
La mejor bicicleta estática para el embarazo
A no ser que la matrona o el médico te hayan aconsejado que no hagas ejercicio, no hay ningún problema en hacer ejercicio durante el embarazo. Sólo tienes que seguir unas sencillas reglas y podrás seguir tu régimen de ejercicios.
A no ser que la matrona o el médico te hayan aconsejado que no hagas ejercicio, no hay ningún problema en hacer ejercicio durante el embarazo. Sólo tienes que seguir unas sencillas reglas y podrás seguir tu régimen de ejercicios.
Estoy embarazada de siete semanas y es mi primer embarazo. Soy una corredora empedernida: salgo a correr tres veces a la semana entre 10 y 15 km. También hago 5 km en bicicleta para ir y volver del trabajo todos los días. Hace dos semanas que no salgo a correr desde que me enteré de que estaba embarazada. ¿Puedo seguir haciéndolo? Y si me aconsejan que deje de correr, ¿podría recomendarme un plan de acondicionamiento físico? Además, ¿es seguro practicar ciclismo durante el embarazo?
Las directrices del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomiendan que las mujeres embarazadas realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. Cuanto más activa y en forma esté durante el embarazo, más fácil le resultará adaptarse al cambio de forma y al aumento de peso.
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