ملاحظات
Contenidos
Los artículos de Verywell Family son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud familiar. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de la publicación y en las actualizaciones sustanciales. Más información.
Brian Levine, MD, MS, FACOG, está certificado en gineco-obstetricia, así como en endocrinología reproductiva e infertilidad (REI). Es el director y socio fundador de CCRM Nueva York y fue nombrado una estrella en ascenso por Super Doctors de 2017 a 2019.
Los gases y la hinchazón son molestias comunes del embarazo. Estos síntomas relacionados con la digestión, que pueden ir de ligeramente incómodos a francamente dolorosos, son causados por una variedad de factores, incluyendo las hormonas y la dieta. El aumento de la hinchazón y los gases (incluidos los pedos y los eructos) puede aparecer y desaparecer, pero puede ser una molestia durante todo el embarazo.
Todo el mundo tiene y expulsa gases. El cuerpo produce gases cuando las bacterias naturales del estómago y los intestinos descomponen los alimentos durante la digestión. También introduces aire en tu cuerpo al tragarlo cuando comes, bebes, ríes, respiras y hablas.
Categoría de embarazo de la simeticona
Reduce el problema de los gases y las flatulencias en el embarazo con estos consejos. (Fuente: Pixabay)El embarazo es una nueva etapa para todas las mujeres; es dichoso pero viene con su cuota de desafíos. Un problema común que experimentan muchas futuras madres es la flatulencia o los problemas para expulsar los gases que provocan una sensación incómoda. Si tú también te enfrentas a este problema, aquí tienes una guía rápida de la nutricionista Lovneet Batra para ayudarte.
“El embarazo es una fase en la que los cambios corporales pueden ralentizar la digestión y provocar gases. No se puede evitar por completo, pero sí se pueden hacer algunas cosas para minimizar el problema y reducir las molestias”, dijo en un post de Instagram.
Como el cuerpo produce más hormona progesterona para apoyar el embarazo, los músculos del cuerpo tienden a entrar en modo de relajación. Esto incluye los músculos del intestino que, a su vez, ralentiza el proceso de digestión. Esto provoca la acumulación de gases y, por tanto, hinchazón, eructos y flatulencias.
La fibra aporta agua a los intestinos, lo que ayuda a ablandar las heces y permite que pasen fácilmente. Incluya en su dieta entre 25 y 30 gramos de alimentos ricos en fibra, como ciruelas pasas, higos, plátanos, verduras y cereales integrales, para aliviar los problemas de gases.
Tratamiento de la gastritis en el embarazo
La hormona progesterona, que es la responsable de mantener tu embarazo, es también la razón de esa sensación de gases. Relaja los músculos del intestino y ralentiza el proceso de digestión. Esto permite la acumulación de gases y provoca hinchazón, eructos y flatulencias. Ciertos alimentos, e incluso las vitaminas prenatales, pueden provocarte gases.
Asegúrate de beber mucha agua todos los días para evitar los gases durante el embarazo. Intenta beber entre 10 y 12 vasos al día. También puedes incluir otros líquidos, como zumos. Sin embargo, si padeces el síndrome del intestino irritable (SII), asegúrate de que el zumo que bebas sea bajo en azúcares que favorecen los gases y la hinchazón.
Para encontrar alivio a los gases durante el embarazo, haz que la actividad física y el ejercicio formen parte de tu rutina diaria. Camina o haz ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos. No sólo te ayuda a mantenerte en forma física y emocionalmente, sino que también puede ayudarte a prevenir el estreñimiento y a acelerar la digestión. Recuerda hablar con tu médico antes de empezar a hacer cualquier tipo de ejercicio durante el embarazo.
Dolor abdominal en el embarazo
Al igual que el dolor lumbar y las náuseas matutinas, los gases y la hinchazón durante el embarazo son síntomas muy comunes. Esa sensación de gases es el resultado de los elevados niveles de la hormona progesterona, que relaja todos los músculos -incluidos los del tracto gastrointestinal- y ralentiza la digestión. Los gases del embarazo pueden aliviarse con algunos ajustes rápidos de la dieta, como evitar los alimentos grasos y fritos y reducir el consumo de legumbres, cereales integrales y verduras que producen gases, como la col y el brócoli. Si en algún momento tus dolores por gases se sienten como una presión abdominal severa o como calambres, llama a tu proveedor de atención médica.
Colegio Americano de Gastroenterología. 2013. Eructos, hinchazón y flatulencia. https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/ [Consultado en octubre de 2021]American College of Gastroenterology. 2013. Common GI problems in women. http://patients.gi.org/topics/common-gi-problems-in-women [Consultado en octubre de 2021]American College of Gastroenterology. Sin fecha. Digestive health tips. http://patients.gi.org/topics/digestive-health-tips/ [Consultado en octubre de 2021]American College of Obstetricians and Gynecologists. 2020. Problems of the digestive system. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Problems-of-the-Digestive-System [Consultado en octubre de 2021]National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2021. Symptoms and causes of gas in the digestive tract. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes [Accessed October 2021]Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. 2021. Alimentación, dieta y nutrición para los gases en el tracto digestivo. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/eating-diet-nutrition [Consultado en octubre de 2021]International Foundation for Gastrointestinal Disorders. 2014. Pregnancy and Irritable Bowel Syndrome. https://aboutibs.org/living-with-ibs/pregnancy-and-ibs/ [Consultado en octubre de 2021]
Relacionados
