Durante el embarazo las necesidades de proteínas quizlet
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Los aminoácidos que componen las proteínas son los componentes básicos de tus células, y también de las de tu bebé. Las proteínas ayudan a tu bebé a desarrollar la piel, el pelo, las uñas y los músculos. También interviene en el equilibrio de los líquidos de tu cuerpo, lo que puede ayudarte a mantener una presión arterial normal y a prevenir la hinchazón en el embarazo.
Es importante consumir suficientes proteínas durante todo el embarazo, pero es especialmente importante durante el segundo y tercer trimestre. Es entonces cuando el bebé crece más rápido y tu cuerpo crece considerablemente para adaptarse a él.
Las necesidades de proteínas de las mujeres embarazadas pueden oscilar entre 60 y 100 gramos al día, dependiendo de su peso, nivel de actividad física y trimestre. Para saber cuántas proteínas necesita tu cuerpo cada día, entra en MyPlate.gov y crea un plan de comidas individualizado.
La mayoría de las mujeres de Estados Unidos consumen regularmente más proteínas de las necesarias, por lo que probablemente no tendrás ningún problema para satisfacer las necesidades de tu cuerpo durante el embarazo. Si no comes carne, puedes cubrir tus necesidades de proteínas a través de otras fuentes, como los lácteos, las legumbres, los huevos o los productos de soja.
Necesidades de proteínas durante la lactancia
Las proteínas, que desempeñan un papel vital en el mantenimiento de todas las células del cuerpo, son importantes para ti y para tu bebé como parte de una dieta saludable durante el embarazo. Descubre la cantidad de proteínas que necesitas durante el embarazo y las buenas fuentes de proteínas.
Las proteínas se encuentran en todas las células del cuerpo, formando la piel, los músculos, el pelo, las uñas y todos los demás tejidos. Proporcionan estructura a las células y las ayudan a funcionar correctamente, además de ayudar a las células a repararse1.
La ingesta de la cantidad recomendada de proteínas también puede ayudar a promover un peso saludable al nacer. Un bebé con un peso saludable al nacer tiene un menor riesgo de desarrollar diabetes o sobrepeso en el futuro3.
El papel de las proteínas durante el embarazo permite que las células del bebé funcionen bien desde el principio. De este modo, todo el crecimiento y el desarrollo futuros tienen una base sólida sobre la que apoyarse, durante la infancia, la niñez y más allá.
Lo importante no es sólo la cantidad de proteínas. También es importante comer una variedad de fuentes de proteínas, ya que cada una de ellas proporciona diferentes aminoácidos5. “Comer una variedad de fuentes de proteínas también te proporcionará una variedad de vitaminas y minerales. Lee sobre las vitaminas y los suplementos que necesitas durante el embarazo.
Demasiadas proteínas durante el embarazo
Un patrón de alimentación saludable es muy importante durante el embarazo. Una buena nutrición desempeña un papel fundamental en la salud de la madre y del bebé. Como futura mamá, tus necesidades de nutrientes son mayores que antes de la concepción. Sin embargo, los principios generales de una buena nutrición -variedad, equilibrio y moderación- siguen siendo válidos durante el embarazo. Este recurso le ayudará a aprender a comer de forma saludable durante el embarazo, lo que incluye cómo elegir una variedad de alimentos saludables, mantener un aumento de peso saludable durante el embarazo y mantenerse a salvo de los alimentos.
Haga clic aquí para descargar Una dieta equilibrada: lo que necesita una futura mamá Llevar una dieta equilibrada antes, durante y después del embarazo es una parte de la buena salud. Esta sección cubre los nutrientes clave que necesitan las mujeres embarazadas y dónde encontrarlos.CaloríasLas necesidades de calorías (también conocidas como energía para el cuerpo) aumentan durante el embarazo. Pero “comer por dos” sólo requiere 340 calorías adicionales durante el segundo trimestre y 500 calorías en el tercer trimestre. El primer trimestre no requiere ninguna caloría adicional.Elige alimentos y bebidas que sean “densos en nutrientes”. Esto significa que son buenas fuentes de los componentes básicos que tu cuerpo necesita. Los alimentos densos en nutrientes están llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Coma alimentos variados de los cinco grupos de alimentos. Entre ellos están los cereales, las verduras, las frutas, los lácteos y la carne y las legumbres. Así te asegurarás de que tanto tú como tu bebé en crecimiento recibís los nutrientes que necesitáis.Tus necesidades de nutrientes y calorías son mayores si llevas más de un bebé. Habla con tu médico sobre qué y cuánto comer.
Las proteínas en el segundo trimestre del embarazo
Las proteínas, que desempeñan un papel vital en el mantenimiento de todas las células del cuerpo, son importantes para ti y para tu bebé como parte de una dieta saludable durante el embarazo. Descubre la cantidad de proteínas que necesitas durante el embarazo y las buenas fuentes de proteínas.
Las proteínas se encuentran en todas las células del cuerpo, formando la piel, los músculos, el pelo, las uñas y todos los demás tejidos. Proporcionan estructura a las células y las ayudan a funcionar correctamente, además de ayudar a las células a repararse1.
La ingesta de la cantidad recomendada de proteínas también puede ayudar a promover un peso saludable al nacer. Un bebé con un peso saludable al nacer tiene un menor riesgo de desarrollar diabetes o sobrepeso en el futuro3.
El papel de las proteínas durante el embarazo permite que las células del bebé funcionen bien desde el principio. De este modo, todo el crecimiento y el desarrollo futuros tienen una base sólida sobre la que apoyarse, durante la infancia, la niñez y más allá.
Lo importante no es sólo la cantidad de proteínas. También es importante comer una variedad de fuentes de proteínas, ya que cada una de ellas proporciona diferentes aminoácidos5. “Comer una variedad de fuentes de proteínas también te proporcionará una variedad de vitaminas y minerales. Lee sobre las vitaminas y los suplementos que necesitas durante el embarazo.
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