Efectos secundarios del magnesio durante el embarazo
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El magnesio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos, como los frutos secos, las semillas, los cereales, las verduras y las judías, y es necesario para que el cuerpo funcione de forma saludable. El magnesio es importante para mantener una presión arterial normal, la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, y mucho más. Aproximadamente la mitad del magnesio en el cuerpo de un adulto se encuentra en los huesos y la otra mitad en los tejidos blandos.
Un ensayo de control aleatorio de 2017 descubrió que la administración de suplementos de magnesio durante el embarazo puede ayudar a reducir algunas complicaciones del embarazo, como la preeclampsia, el bajo peso prematuro y el bajo peso al nacer, y puede reducir el riesgo de mortinatos. En concreto, este estudio demostró que:
¿Es seguro tomar 500 mg de magnesio durante el embarazo?
Cuando se está embarazada, hay que tener especial cuidado en incluir muchos nutrientes importantes en la dieta diaria, como las vitaminas y los minerales. Uno de esos minerales vitales que hay que tomar durante el embarazo es el magnesio. El magnesio ayuda a reducir los calambres en las piernas y a prevenir las contracciones prematuras del útero. Si tu dieta prenatal no te proporciona la dosis mínima necesaria de magnesio, debes aumentar la ingesta de este nutriente esencial. El magnesio favorece la relajación muscular y optimiza los niveles de presión sanguínea, lo que hace que el parto sea menos doloroso y el embarazo sea más fácil.
El magnesio debe implementarse en las dietas prenatales, y sólo debe complementarse cuando haya una deficiencia en el consumo del mineral. Es seguro complementar el magnesio durante el embarazo, siempre que las futuras madres no se excedan en la dosis ni se automediquen sólo con cápsulas.
El magnesio favorece la relajación muscular y optimiza los niveles de presión arterial, lo que hace que el parto sea menos doloroso. También previene la posibilidad de contracciones prematuras y permite el crecimiento de huesos y dientes fuertes en el bebé.
Comentarios
Si estás embarazada, o planeando un embarazo, debes tener cuidado al tomar vitaminas o cualquier otro tipo de suplementos. Algunos pueden ser más perjudiciales que beneficiosos, por lo que siempre es mejor consultar con tu médico antes de tomar suplementos.
Los suplementos dietéticos son medicamentos complementarios que contienen nutrientes que pueden suplir una carencia (un vacío) en tu dieta. Algunos ejemplos son las multivitaminas, los minerales sueltos, las cápsulas de aceite de pescado y los suplementos de hierbas.
La vitamina B12 y la vitamina D son especialmente importantes, ya que contribuyen al desarrollo del sistema nervioso (B12) y del esqueleto (D) del bebé. Una ingesta adecuada de vitamina C también ayuda a mejorar la adsorción del hierro de la dieta.
Llevar una dieta sana es importante y debería aportarte los demás nutrientes que necesitas. Consulta las Guías Alimentarias Australianas para obtener más consejos. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas pueden necesitar suplementos de otros nutrientes además del ácido fólico, el yodo y la vitamina D.
Un multivitamínico es una combinación de diferentes vitaminas y minerales, que suele tomarse en forma de comprimido. Algunas multivitaminas están diseñadas especialmente para las mujeres embarazadas (multivitaminas prenatales). Pero no sustituyen a una dieta nutritiva. Es importante comer de forma saludable incluso si tomas multivitaminas prenatales.
¿Es seguro el magnesio durante el embarazo para el estreñimiento?
El magnesio durante el embarazo es importante para casi todos los sistemas de tu cuerpo – y el de tu bebé. Dependiendo de tu edad, necesitas entre 350 y 400 miligramos de magnesio al día durante el embarazo. Es bastante fácil obtener las necesidades diarias con una dieta sana y variada. Pero si crees que no estás ingiriendo suficiente magnesio, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.
Casi todos los sistemas de tu cuerpo -y el de tu bebé en desarrollo- necesitan magnesio. Este mineral desempeña un papel importante en la función nerviosa y muscular y ayuda a mantener una presión arterial normal. También ayuda a tu bebé a desarrollar dientes y huesos fuertes.
Probablemente no necesites tomar suplementos de magnesio durante el embarazo, porque no es difícil satisfacer tus necesidades de magnesio con una dieta sana y variada. Además, el magnesio está incluido en algunas vitaminas prenatales.
Pero puede que te quedes corta si tu dieta no es buena o si no has podido comer mucho. Habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de magnesio si crees que no estás ingiriendo suficiente.
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