Embarazada y no puede comer ni beber nada
Contenidos
P: Tengo 30 años y estoy en la 18ª semana de embarazo. Mi ecografía es normal pero no tengo hambre. ¿Afectará esto al crecimiento de mi bebé? También sufro de estreñimiento. ¿Podría ser esa la razón por la que no tengo hambre?
R: Durante el embarazo, cada cuerpo responde de forma diferente a los nuevos cambios que se producen en el organismo. Si te sientes bien y estás ganando peso adecuadamente, no pasa nada. Coma pequeñas comidas densas cada pocas horas en lugar de tres comidas grandes.
Toma muchos líquidos, brotes, cereales integrales y legumbres, frutas y zumos para aliviar el estreñimiento. Bebe entre 10 y 12 vasos de agua e incluye mucha fibra en tu dieta. Al final del embarazo deberías ganar entre 10 y 14 kg de peso. Así que piensa en positivo, siéntete bien y sigue sonriendo durante todo el embarazo.
Embarazada sin apetito pero con hambre
¿Acabas de desayunar y ya tienes hambre para comer? No eres la única. No es raro sentir hambre todo el tiempo durante el embarazo. A continuación te explicamos por qué, y cómo puedes aprovechar tu hambre para tener un embarazo saludable.
Si sientes que siempre tienes hambre durante el embarazo, es por una buena razón: tu cuerpo está trabajando duro para mantener a tu bebé, y eso requiere mucha energía. Además de alimentar a tu bebé en crecimiento, tus comidas alimentan los cambios que experimenta tu cuerpo durante el embarazo, que incluyen un volumen de sangre mucho mayor, el crecimiento de tus pechos y del útero, y el aumento de las reservas de grasa. No es de extrañar que estés hambrienta.
A partir del segundo trimestre, la mayoría de las embarazadas sanas necesitan ingerir entre 300 y 350 calorías más al día que antes de concebir. En el tercer trimestre, esa necesidad aumenta a 450 calorías adicionales cada día. Intenta respetar las pautas de aumento de peso durante el embarazo, que varían en función de tu peso inicial antes del embarazo.
Durante el primer trimestre, es posible que las náuseas y los vómitos (náuseas matutinas) le impidan comer casi nada. No pasa nada: tu bebé es muy pequeño en este momento y no necesitas ingerir más calorías. Lo normal es que ganes entre 1 y 2 kilos durante el primer trimestre (y no pasa nada si no ganas nada).
No tener hambre durante el segundo trimestre del embarazo
Cuando se trata del hambre y el embarazo, se suelen cometer dos tipos de errores: utilizar la excusa de “comer por dos” para devorar todo lo que se ve y más, o luchar contra el hambre, a costa de sentirse famélica, sólo para no engordar.
Esto no significa que cuando tengas hambre debas intentar ignorarlo. La regla básica cuando estás esperando un bebé es escuchar a tu cuerpo. Si tu cuerpo te dice que tiene hambre, tienes que comer.
También hay un componente emocional ligado a este cambio: inevitablemente, todas las mamás se sienten aprensivas y nerviosas ante la nueva etapa que inician. Se preocupan por la salud de su bebé, por el trabajo, por el cambio radical en su vida cotidiana.
Probablemente, de ahí vienen los antojos: de utilizar alimentos reconfortantes para calmar nuestras ansiedades. Quizá por eso los alimentos que más nos apetecen son los dulces o los hidratos de carbono, que nos infunden una sensación de bienestar.
La clave para controlar el hambre durante el embarazo es saber qué comer y no cuánto. A continuación encontrará 5 consejos útiles para controlar el hambre y evitar la tentación de comer alimentos poco saludables.
Pérdida de apetito al principio del embarazo sin náuseas matutinas
La representación del embarazo en los medios de comunicación populares a veces se queda corta respecto a las muchas complejidades asociadas a la maternidad, en la vida real. Un ejemplo es la representación de la madre hambrienta, cuyo apetito voraz se muestra cómicamente como mucho mayor que el de un ser humano normal. Después de ver estas caracterizaciones populares de madres hambrientas que se atiborran de todo, desde pizza hasta pepinillos crudos, las futuras madres pueden sentirse conmocionadas por los sentimientos que experimentan, en el mundo real.
Muchas pueden pensar que tienen licencia libre para atiborrarse todo lo que quieran, teniendo en cuenta que el embarazo es el único momento de la vida adulta de una mujer en el que se le anima a comer y no le supone ninguna culpa. Sin embargo, es entonces cuando se produce la pérdida de apetito y la mujer puede sentir náuseas al ver y oler sus alimentos favoritos.
Aunque el primer trimestre no provoque ningún cambio en el aspecto exterior de la mujer embarazada, el cuerpo está sentando las bases para el crecimiento del niño. Se están produciendo cambios hormonales que provocan directamente las náuseas matutinas en la madre. En el primer trimestre, el aumento de peso esperado es de alrededor de medio kilo por semana y será suficiente para cubrir las pequeñas necesidades del feto.
Relacionados
