Factores de riesgo durante el embarazo
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Una buena nutrición es especialmente importante para las mujeres cuando están pensando en quedarse embarazadas, en el embarazo o en la lactancia. El embarazo es un momento en el que sus necesidades nutricionales son mayores, para nutrirse a sí misma y a su bebé en crecimiento. Una buena nutrición ahora beneficiará a tus hijos durante toda su vida.
No es necesario que cambies tu dieta de forma drástica cuando te prepares para el embarazo, estés embarazada o estés amamantando. Debes seguir comiendo alimentos saludables, beber mucha agua y mantenerte activa. Sin embargo, hay algunas cosas adicionales que debes tener en cuenta en relación con ciertas vitaminas y minerales, el alcohol y la seguridad alimentaria.
Estas son recomendaciones generales basadas en los recursos del Ministerio de Sanidad: Alimentación para mujeres embarazadas sanas y Alimentación para mujeres lactantes sanas. Para obtener recomendaciones personalizadas, consulte a un dietista o nutricionista titulado.
Con el embarazo, puede sufrir estreñimiento. Consume alimentos con fibra (fruta, verduras y cereales integrales). El kiwi tiene propiedades laxantes y es una forma excelente de mantener la regularidad, ya que también es una fruta rica en nutrientes.
¿Qué nutrientes hay que aumentar durante el embarazo ati
Una dieta variada que incluya la cantidad adecuada de alimentos saludables de los 5 grupos de alimentos suele aportar a nuestro organismo las vitaminas y minerales que necesita cada día. Sin embargo, las mujeres embarazadas pueden necesitar tomar suplementos de vitaminas o minerales durante el embarazo (como el folato y la vitamina D). Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Es posible que te recomiende que te hagas un análisis de sangre o que acudas a un dietista para que revise si necesitas tomar un suplemento. No deberías necesitar tomar un suplemento de vitamina D más que si te han diagnosticado una deficiencia de vitamina D mediante un análisis de sangre. Aumento de peso saludable durante el embarazo El aumento de peso constante durante el embarazo es normal e importante para tu salud y la de tu bebé. Sin embargo, también es importante no ganar demasiado peso. Un aumento excesivo de peso durante el embarazo puede aumentar el riesgo de padecer ciertos problemas de salud, como la diabetes gestacional y la hipertensión arterial en el embarazo. El aumento de peso excesivo también puede dificultar la pérdida de peso después del embarazo.
Necesidades nutricionales durante el embarazo – ppt
Es normal aumentar de peso durante el embarazo a medida que el bebé crece y tu cuerpo cambia para favorecer su desarrollo y prepararse para la lactancia. Sin embargo, ganar demasiado peso puede hacer que corra el riesgo de padecer diabetes gestacional y que su bebé corra un mayor riesgo de tener sobrepeso o de desarrollar el síndrome metabólico más adelante.
El aumento de peso adecuado durante el embarazo dependerá de si su peso era el más saludable antes de la gestación. Las madres que ya tenían un peso extra deben intentar ganar menos peso que las que empezaron en su rango de peso saludable.
Sin embargo, aunque es importante para su propia salud y la de su bebé que sólo aumente la cantidad de peso recomendada por su profesional de la salud, durante el embarazo también es importante no intentar perder peso durante el mismo. Esto se debe a que las dietas y la restricción de alimentos pueden hacer que tu bebé no reciba los nutrientes que necesita para su desarrollo.
Si ves que estás ganando peso demasiado rápido, asegúrate de que no tomas demasiados alimentos a discreción y utiliza la Guía Australiana de Alimentación Saludable para saber qué tipo de alimentos y qué cantidad debes tomar.
Comentarios
El embarazo es un estado fisiológico exigente. En la India, se observa que las dietas de las mujeres de los grupos socioeconómicos bajos son esencialmente similares durante los periodos pregestacional, de embarazo y de lactancia. En consecuencia, existe una malnutrición materna generalizada que da lugar a una alta prevalencia de bebés con bajo peso al nacer y a una mortalidad materna muy elevada. Se necesitan alimentos adicionales para mejorar el aumento de peso en el embarazo (10-12 kg) y el peso al nacer de los bebés (unos 3 kg). Por lo tanto, es importante garantizar el suministro de alimentos adicionales y la atención sanitaria a las mujeres embarazadas y lactantes.
La dieta diaria de una mujer debe contener 350 calorías adicionales, 0,5 g de proteínas durante el primer trimestre y 6,9 g durante el segundo trimestre y 22,7 g durante el tercer trimestre del embarazo. Algunos micronutrientes son especialmente necesarios en cantidades adicionales durante estos periodos fisiológicos. El ácido fólico, tomado durante todo el embarazo, reduce el riesgo de malformaciones congénitas y aumenta el peso al nacer. Tanto la madre como el feto en crecimiento necesitan hierro para satisfacer las elevadas exigencias de la eritropoyesis (formación de glóbulos rojos). El calcio es esencial, tanto durante el embarazo como durante la lactancia, para la correcta formación de los huesos y dientes de la descendencia, para la secreción de leche materna rica en calcio y para prevenir la osteoporosis en la madre. Del mismo modo, la ingesta de yodo garantiza la correcta salud mental del feto y del niño en crecimiento. La vitamina A es necesaria durante la lactancia para mejorar la supervivencia del niño. Además, la madre lactante debe ingerir nutrientes como las vitaminas B 12 y C.
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