Alimentos ricos en hierro para el embarazo
Contenidos
Necesitas hierro para mantenerte sana y también para ayudar a tu bebé en desarrollo. El hierro ayuda a los glóbulos rojos a suministrar oxígeno al bebé y a los tejidos. Si no tiene grandes reservas de hierro o no consume suficiente hierro durante el embarazo, podría desarrollar una anemia ferropénica.
La anemia materna también puede aumentar el riesgo de muerte de la madre durante y después del parto. La anemia grave puede provocar una descompensación circulatoria, un aumento del gasto cardíaco, un mayor riesgo de hemorragia y una disminución de la capacidad de tolerar la pérdida de sangre, lo que puede provocar un shock circulatorio y la muerte. Los bebés nacidos de madres con deficiencia de hierro corren un alto riesgo de tener una deficiencia de hierro al nacer.
Mientras que las mujeres no embarazadas sólo necesitan 18 mg de hierro al día, las embarazadas necesitan 27 mg de hierro al día. Esta cantidad se encuentra en la mayoría de las vitaminas prenatales. Tenga en cuenta que la mayoría de las vitaminas en forma de gominola no contienen hierro (como medida de seguridad). Si toma una gominola prenatal, también necesitará un suplemento de hierro. Colocar su vitamina prenatal en un lugar designado, como por ejemplo cerca de su cepillo de dientes, o poner una alarma en su teléfono puede ayudarle a recordar que debe tomar esta importante vitamina todos los días.
La sangre anémica tiene un aspecto diferente
Algunas mujeres sufren anemia durante el embarazo, lo que significa que tienen muy pocos glóbulos rojos en su cuerpo. La anemia puede hacer que te sientas aún más cansada durante el embarazo, pero hay formas de controlarla.
Los glóbulos rojos son células de la sangre. Su función principal es transportar el oxígeno desde el corazón hasta el resto del cuerpo: el cerebro, los músculos, la piel, los riñones y todo lo demás. Los glóbulos rojos se producen en la médula ósea. Contienen una proteína llamada hemoglobina, que es vital para transportar el oxígeno.
Tu cuerpo cambia durante el embarazo para cuidar de tu bebé en crecimiento. El cuerpo necesita producir más sangre durante el embarazo. La mujer media tiene unos 5 litros de sangre cuando no está embarazada, frente a los 7 u 8 litros de sangre al final del embarazo.
La producción de células sanguíneas adicionales requiere una gran cantidad de hierro, vitamina B12 y folato para producir toda la hemoglobina adicional necesaria. La falta de hierro es la principal causa de anemia durante el embarazo. Se necesita tres veces más hierro cuando se está embarazada que cuando no lo está, y las necesidades de hierro aumentan a lo largo del embarazo.
Anemia en el embarazo
Su cuerpo experimenta cambios significativos cuando se queda embarazada. La cantidad de sangre en su cuerpo aumenta en un 20-30 por ciento, lo que aumenta el suministro de hierro y vitaminas que el cuerpo necesita para producir hemoglobina. La hemoglobina es la proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a otras células del cuerpo.
La anemia leve es normal durante el embarazo debido al aumento del volumen de sangre. Sin embargo, una anemia más grave puede aumentar el riesgo de anemia en el bebé. Además, si tiene una anemia importante durante los dos primeros trimestres, corre un mayor riesgo de tener un parto prematuro o un bebé de bajo peso. La anemia también supone una carga para la madre, ya que aumenta el riesgo de pérdida de sangre durante el parto y dificulta la lucha contra las infecciones.
Los médicos suelen realizar varias pruebas para comprobar el porcentaje de glóbulos rojos en el plasma y la cantidad de hemoglobina en la sangre. Estos son indicadores de si tienes riesgo de padecer anemia.
Una buena nutrición es la mejor manera de prevenir la anemia si está embarazada o intentando quedarse embarazada. El consumo de alimentos con alto contenido en hierro (como las verduras de hoja verde oscura, la carne roja, los cereales enriquecidos, los huevos y los cacahuetes) puede ayudarle a mantener el suministro de hierro que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Su obstetra también le recetará vitaminas para asegurarse de que tiene suficiente hierro y ácido fólico. Asegúrate de consumir al menos 27 mg de hierro al día. Si padeces anemia durante el embarazo, normalmente se puede tratar tomando suplementos de hierro.
Espinacas de hierro
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La hemoglobina es una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo y elimina el dióxido de carbono de los pulmones. El cuerpo es capaz de fabricar hemoglobina gracias al hierro, un mineral natural que se encuentra en los glóbulos rojos.
Tener un nivel bajo de hemoglobina puede perjudicar al organismo y puede provocar graves problemas de salud, incluidos problemas cardíacos. Cuando la causa de la hemoglobina baja son los niveles bajos de hierro, la afección se denomina anemia ferropénica.
Los síntomas de la hemoglobina baja son similares a los causados por muchos otros problemas médicos. Por eso es importante que acuda a su médico si tiene estos síntomas para determinar la verdadera causa.
Para ayudar a diagnosticar y tratar la anemia ferropénica, su médico le pedirá un análisis de sangre llamado hemograma completo (CBC) que puede medir su nivel de hemoglobina. También es probable que le realice un examen físico y otras pruebas de diagnóstico.
Relacionados
