Agua con gas para las náuseas del embarazo
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El embarazo conlleva toda una lista de alimentos y bebidas que hay que evitar, y seguir las recomendaciones puede resultar confuso. Los ingredientes de Vitamin Water Zero son seguros para las mujeres embarazadas, pero el consumo de la variedad que contiene cafeína debe ser limitado. Consulta siempre a tu médico si tienes dudas sobre si un producto específico es adecuado para ti.
Una hidratación adecuada durante el embarazo es vital tanto para la madre como para el bebé. El agua es necesaria para favorecer el aumento del volumen sanguíneo y mantener la función renal y hepática de la madre y del bebé en desarrollo. Una mala hidratación provoca fatiga y contribuye al estreñimiento, a las contracciones del parto prematuro y al aborto. Para las mujeres que no disfrutan del agua corriente, un agua aromatizada baja en calorías como Vitamin Water Zero puede ayudar a prevenir los peligros de la deshidratación.
Vitamin Water Zero contiene stevia, un edulcorante sin calorías. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos ha considerado que la stevia es segura para el consumo de las mujeres embarazadas. Dado que Vitamin Water Zero no contiene azúcar, es una buena opción para las mujeres que buscan controlar los niveles de azúcar en sangre y una alternativa sin azúcar a los zumos y los refrescos.
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Un dato curioso: ese pequeño paquete de alegría que crece dentro de ti está compuesto por un 75% de agua. A medida que el bebé crece, esa cifra puede descender hasta el 65% durante el primer año de vida, hasta que se estabiliza entre el 57 y el 60% en la edad adulta. ¿De dónde procede toda esa agua? De los líquidos que bebes. Esto demuestra que beber agua durante el embarazo es muy importante. Tu salud y la de tu bebé dependen de ello. Para ayudarte a mantenerte hidratada durante el día, aquí tienes cinco consejos para beber agua durante el embarazo.
El agua mantiene la sangre correctamente hidratada, facilitando el bombeo del corazón. Oxigena los órganos y los músculos, lo que reduce el riesgo de calambres, tensiones y problemas de circulación durante el embarazo. Además, el agua ayuda al cuerpo a combatir las dolorosas infecciones del tracto urinario. Beber suficiente agua durante el embarazo también ayuda a contrarrestar la avalancha de hormonas que hacen que tu piel sea más delicada y propensa a sufrir picores, tirantez y estrías. La salud y el desarrollo de tu bebé también dependen de tu consumo de agua. La cantidad de agua que bebes puede influir en el volumen de líquido amniótico que rodea al bebé. A medida que el bebé crece, también lo hace el volumen de líquido que necesita para estar sano. Este líquido amniótico ayuda al desarrollo del bebé y proporciona una barrera protectora que lo mantiene caliente y sano en el útero. La escasez de líquido amniótico puede provocar defectos de nacimiento e incluso un aborto. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día. Intenta beber dos vasos a primera hora de la mañana antes de hacer cualquier otra cosa. Bebe otros dos vasos con la comida y la cena. Para rellenar los huecos, lleva una botella de agua y bebe a sorbos a lo largo del día.
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El agua potable embotellada es generalmente segura, pero puede no ser la mejor opción. Por un lado, no toda el agua embotellada es igual. La calidad del agua embotellada puede variar, dependiendo de su origen y de su tratamiento. Aunque la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) establece límites máximos permitidos para muchas sustancias nocivas, los fabricantes de agua embotellada no están obligados a que sus productos estén completamente libres de contaminantes. Cuando salgas de casa, suele ser mejor llevar un recipiente reutilizable de vidrio o acero inoxidable lleno de tu propia agua del grifo.
Una advertencia: para obtener el agua del grifo más segura, puede ser necesario utilizar un filtro de agua que elimine contaminantes específicos. Las opciones van desde un simple modelo de encimera o jarra hasta un sistema que filtre toda el agua que entra en tu casa. Puedes averiguar qué contiene el agua del grifo de tu localidad y elegir un filtro adecuado si es necesario.
Es importante que bebas suficiente agua durante el embarazo, tanto para sentirte mejor como para prevenir problemas comunes del embarazo como el estreñimiento, las hemorroides y las infecciones de la vejiga. Más adelante en el embarazo, la deshidratación puede incluso desencadenar contracciones. Los Institutos de Medicina recomiendan beber diez vasos de agua de 8 onzas al día durante el embarazo.
El agua con gas San Pellegrino es segura durante el embarazo
Puede que no pensemos en los líquidos como una parte importante de nuestra dieta, pero una ingesta adecuada de agua es esencial para tu propia salud y el desarrollo de tu bebé. Sin embargo, si tienes náuseas matutinas, mantener la ingesta de líquidos puede ser complicado.
Algunos de los sistemas de apoyo más importantes para tu bebé implican una cantidad significativa de agua. Para empezar, el volumen de sangre que les suministra oxígeno, por ejemplo, aumenta en un 50%3. El líquido amniótico, que nutre y amortigua al bebé a la vez que favorece su crecimiento, también se compone principalmente de agua4.
Aunque la necesidad de agua aumenta durante el embarazo, no hay una cantidad única recomendada porque cada persona es diferente. Varios factores, como el peso corporal y el nivel de actividad, afectan a la cantidad que necesitarás al día2.
Lo mejor para beber durante el embarazo es el agua (del grifo, con gas o sin gas), la leche, los zumos de fruta y la calabaza sin azúcar. Los zumos pueden tener un alto contenido en azúcar, pero siempre que sean de fruta pura, un vaso de 150 ml puede contar como parte de la ingesta diaria de 5 frutas y verduras2. Si es posible, opta por zumos que contengan verduras como la col rizada o las espinacas, que suelen tener menos azúcar. O crea tus propias aguas con infusión de frutas añadiendo rodajas de limón, naranja o un puñado de bayas.
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