¿Se puede montar en bicicleta durante el segundo trimestre del embarazo?
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Ya has superado el primer trimestre del embarazo y tu barriga sigue creciendo. Si lo haces correctamente, el ejercicio puede ayudarte a mantenerte en forma y preparada para el parto, así como a mantener el ánimo. Esto es lo que necesitas saber para seguir practicando ciclismo de forma segura y cómoda durante el segundo trimestre, desde la semana 13 hasta el final de la 26…
“Aunque por fin he pasado por el otro lado de la sensación de náuseas totales preocupadas por absolutamente todo, y de navegar por las primeras etapas del ciclismo en el embarazo, ahora he llegado a la parte en la que supuestamente, se supone que empiezas a brillar”, dice Becca.
“Estoy muy contenta de no estar enferma, pero ahora hay nuevos retos. Estoy empezando a crecer de verdad y estoy empezando a tener que cambiar un poco mi posición en la bici, y a considerar también lo que llevo puesto en la bici.”
Ahora puedes ver la segunda entrega más arriba para seguir descubriendo lo que necesitas saber si eres una ciclista amateur como Becca. Pero si prefieres las buenas palabras, sigue leyendo para saber cómo puedes esperar sentirte, si necesitas ajustar la intensidad en esta etapa, así como los cambios de posición que puedes necesitar y el equipo que debes llevar.
¿Se puede montar en bicicleta con 9 meses de embarazo?
Descubrir que estás embarazada es un momento de alegría, pero también te deja con muchas preguntas sobre lo que debes y no debes hacer a lo largo del embarazo. Una de las preguntas más frecuentes es si se puede seguir practicando las formas habituales de ejercicio durante el embarazo, desde correr hasta hacer yoga o montar en bicicleta. En última instancia, se anima a las mujeres embarazadas a hacer ejercicio, pero deben tener cuidado con cualquier actividad que pueda provocar una caída.
Esto puede hacer que te preguntes si es seguro montar en bicicleta eléctrica durante el embarazo. El ciclismo se considera una forma moderada de ejercicio, y con la ayuda de un motor eléctrico, las mujeres embarazadas pueden ir del punto A al punto B sin aumentar demasiado su ritmo cardíaco.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que montar en bicicleta eléctrica no está exento de riesgos. Sólo tú puedes determinar si te sientes cómoda montando en una e-bike durante el embarazo. Para ayudarle a tomar una decisión informada, Best Electric Bikes ha elaborado una guía rápida que explica los riesgos y proporciona consejos.
¿Cuánto tiempo se puede montar en bicicleta estando embarazada?
La Dra. Lou Atkinson, profesora de psicología y doctora en psicología de la salud, que lleva investigando la actividad física antes, durante y después del embarazo desde 2008, explicó los beneficios del bajo impacto de la bicicleta y del apoyo del peso del cuerpo en el sillín.
La hormona relaxina se libera en las primeras etapas del embarazo. El peso del cuerpo aumenta y las articulaciones se vuelven menos estables, ya que los vasos sanguíneos y los tejidos conectivos se ablandan para soportar el crecimiento del feto.
Las náuseas, los mareos, la falta de aire y la fatiga son síntomas que pueden manifestarse como consecuencia de ello. La Dra. Atkinson, que además es entrenadora personal certificada de nivel 3 e instructora de ejercicio prenatal y postnatal, señala que es importante no presionarse para entrenar al nivel de antes del embarazo si esto ocurre.
La Dra. Atkinson afirma: “Aunque es normal sentir calor y ponerse rosada al hacer ejercicio, las mujeres deben evitar las condiciones que puedan provocar un sobrecalentamiento, por ejemplo, montar en bicicleta al aire libre cuando hace calor o en una habitación con calefacción o poca ventilación”.
¿Pueden las mujeres embarazadas montar en moto?
Siempre es un buen consejo, por supuesto, pero a veces es difícil de cumplir, sobre todo cuando te adentras en las aguas, a menudo imprevisibles, del embarazo. Te bombardearán con consejos, los quieras o no. Se le pedirá que adivine cada uno de sus movimientos. Unos completos desconocidos te criticarán si no les gusta lo que haces. Así que aquí tienes una guía sobre cómo mantenerte seguro e inteligente si decides seguir pedaleando. Por supuesto, esto no sustituye al asesoramiento médico. Cada embarazo es diferente, incluso en la misma mujer. Hay embarazos de alto riesgo en los que montar en bicicleta (o cualquier actividad) puede no ser seguro, así que consulta siempre con tu médico.
Por lo general, ese malestar inicial desaparece al entrar en el segundo trimestre y se recupera la energía. Puede que sea entonces cuando te sientas mejor sobre la bicicleta. También puede ser cuando empieces a crecer y tu centro de gravedad cambie, así que mantente en sintonía con lo que sientes. Lo mismo, por supuesto, al entrar en el tercer trimestre. Yo llevaba poca carga y me sentía más estable en el sillín. Pero a los ocho meses, algunas amigas se sentían tan incómodas incluso al intentar subirse a sus bicicletas que las guardaron hasta que nació el bebé. Haz lo que te parezca mejor. Date más tiempo… y espacio Ni que decir tiene que vas a ir un poco más despacio a medida que crece tu vientre y que hay menos espacio para, por ejemplo, respirar profundamente. Hay una pequeña persona creciendo dentro de ti, ocupando parte de esa energía extra que usarías para pedalear. Aunque el aumento de peso me hace un poco más lenta en las subidas y me arriesgo menos en los descensos, sigo siendo capaz de desafiarme a mí misma y trabajar duro”, dice King.
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