Aguacate
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Lo que tiene: Tanto si te gustan fritos, revueltos, duros o servidos en tortilla, los huevos son el estándar de oro de las proteínas prenatales. También son una gran fuente de folato, hierro y colina.
Por qué es bueno para ambos: Los huevos no sólo son una fuente de proteínas relativamente barata, versátil y práctica, sino que también contienen colina. ¿No has oído hablar de esto último? La colina es fundamental para el desarrollo del cerebro del feto y reduce el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida. Pero para aprovechar sus beneficios, tendrás que comerlo entero, ya que la colina está contenida en la yema (así que olvídate del pedido de huevos sólo en blanco). Y, además, el bebé recibirá un estímulo para su cerebro si compra huevos enriquecidos con omega-3.
Lo que tiene: No los guardes sólo para Acción de Gracias: los boniatos están llenos de fibra nutritiva, vitamina B6, potasio (¡incluso más que los plátanos!), vitamina C y hierro, así como cobre y betacaroteno.
Por qué es bueno para los dos: Aunque otros alimentos de nuestra lista ofrecen muchos de los mismos nutrientes, destacamos los boniatos por su betacaroteno, un antioxidante que tu cuerpo convierte en vitamina A. Y, como recordarás, la vitamina A desempeña un papel importante en el desarrollo de los ojos, los huesos y la piel del bebé. Estas patatas anaranjadas también son una buena manera de cumplir con tu cuota de hierro, y también contienen cobre, un mineral que ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro. Así que sustituye tus guarniciones habituales por boniatos; son estupendos en puré, al horno o fritos (¡qué rico!).
Tabla de alimentos para embarazadas
La complexión de la piel o el color de los ojos se decide por nuestro rasgo genético y los ojos azules son comunes en algunas razas de la población y no en los indios. Los ojos azules son más comunes en las zonas orientales y septentrionales de Europa.
Para tener una piel clara y suave, algunos consejos dietéticos – No comer alimentos fritos y comer todas las verduras verdes, moong, chana, dal, arroz, etc. Y aplicar ghee sobre chappati y no aplicar aceite sobre chappati. Y beber leche mezclada con cúrcuma en polvo dos veces al día. Y si es posible, comer huevos en días alternos.
Hola doctor estoy en mi 7º mes de embarazo y tengo mi hijo de 8 años y como mi marido es de color oscuro mi hijo también es del mismo color que su padre. Y ahora como estoy llevando a mi segundo bebé cualquier sugerencia o alimentos principales que mejorarán la equidad de mi bebé en el vientre. Algunos dicen que el consumo de vino mejorará, ¿es seguro beber en esta etapa del embarazo?
Alimentos para el embarazo que hay que evitar
Sólo necesitas entre 340 y 450 calorías extra al día, y esto en la última etapa del embarazo, cuando el bebé crece rápidamente. No es mucho: con una taza de cereales y un 2% de leche lo conseguirás rápidamente. Lo importante es asegurarse de que las calorías que ingieres provienen de alimentos nutritivos que ayudarán al crecimiento y desarrollo de tu bebé.
¿Te preguntas cómo es razonable ganar de 25 a 35 libras (de media) durante tu embarazo cuando un bebé recién nacido pesa sólo una fracción de eso? Aunque varía de una mujer a otra, así es como pueden sumarse esos kilos:
Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varían. Es normal que ganes menos si empiezas con más peso y más si vas a tener gemelos o trillizos, o si tenías un peso inferior al normal antes de quedarte embarazada. Más importante que la cantidad de peso que ganes es lo que constituye esos kilos de más.
Cuando estás embarazada, lo que comes y bebes es la principal fuente de alimentación de tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que consumes y la salud de tu bebé es mucho más fuerte de lo que se pensaba. Por eso los médicos dicen ahora, por ejemplo, que ningún consumo de alcohol debe considerarse seguro durante el embarazo.
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Cualquier alimento que consumas durante el embarazo afecta no sólo a tu salud sino también a la de tu bebé. La patata es una rica fuente de fibra dietética, vitaminas y otros nutrientes esenciales para una mujer embarazada. Debes consumirla con moderación para evitar los posibles efectos nocivos de un consumo excesivo.
La patata está llena de nutrientes que el cuerpo necesita durante el embarazo; por lo tanto, si tienes antojo de patatas durante el embarazo, puedes comerlas. Sin embargo, es mejor que consultes a tu médico o nutricionista antes de consumirla. Estos son algunos de los beneficios de las patatas:
Las patatas están llenas de carbohidratos y son una buena fuente de energía para las mujeres embarazadas. Sin embargo, es fundamental hacer ejercicio y mantenerse activa para evitar un aumento de peso excesivo a causa de las patatas y otros alimentos ricos en carbohidratos.
Durante el embarazo, hay que cuidar los hábitos alimentarios y asegurarse de consumir alimentos saludables. Aunque la patata es rica en nutrientes, también plantea algunos riesgos para la salud, y algunos de ellos se enumeran a continuación:
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