Segundo trimestre
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¿Acabas de desayunar y ya tienes hambre para comer? No eres la única. No es raro sentir hambre todo el tiempo durante el embarazo. A continuación te explicamos por qué, y cómo puedes aprovechar tu hambre para tener un embarazo saludable.
Si sientes que siempre tienes hambre durante el embarazo, es por una buena razón: tu cuerpo está trabajando duro para mantener a tu bebé, y eso requiere mucha energía. Además de alimentar a tu bebé en crecimiento, tus comidas alimentan los cambios que experimenta tu cuerpo durante el embarazo, que incluyen un volumen de sangre mucho mayor, el crecimiento de tus pechos y del útero, y el aumento de las reservas de grasa. No es de extrañar que estés hambrienta.
A partir del segundo trimestre, la mayoría de las embarazadas sanas necesitan ingerir entre 300 y 350 calorías más al día que antes de concebir. En el tercer trimestre, esa necesidad aumenta a 450 calorías adicionales cada día. Intenta respetar las pautas de aumento de peso durante el embarazo, que varían en función de tu peso inicial antes del embarazo.
Durante el primer trimestre, es posible que las náuseas y los vómitos (náuseas matutinas) le impidan comer casi nada. No pasa nada: tu bebé es muy pequeño en este momento y no necesitas ingerir más calorías. Lo normal es que ganes entre 1 y 2 kilos durante el primer trimestre (y no pasa nada si no ganas nada de peso).
Por qué siempre tengo hambre
Los cambios en el apetito y la sensación de náuseas o náuseas matutinas son características bien conocidas del embarazo. A veces las mujeres tienen antojos de comida y otras experimentan aversión a los alimentos, es decir, una fuerte aversión a ciertos alimentos. Aunque estos cambios en el apetito pueden ser bastante comunes, pueden hacer que comer sano durante el embarazo sea un reto.
La falta de apetito derivada de las náuseas generalizadas puede producirse en cualquier momento del día (no son necesariamente “náuseas matutinas”) y suele alcanzar su punto álgido entre la semana 6 y la 14 del embarazo. Las aversiones a la comida suelen ir y venir, pero generalmente se estabilizan a medida que avanza el embarazo.
Por este motivo, si has dejado de tomar un alimento concreto que es importante para tu dieta, siempre puedes volver a comprobarlo en un par de semanas y es posible que tu aversión haya pasado. En cambio, si las náuseas te impiden nutrirte lo suficiente, o si vomitas y no eres capaz de retener líquidos o si estás perdiendo peso, es hora de que acudas a tu médico.
Aunque la causa de las aversiones alimentarias durante el embarazo no está clara, los cambios hormonales podrían afectar a los alimentos que te resultan apetecibles, sobre todo al principio del embarazo. Por ejemplo, la gonadotropina (también conocida como hCG) es una hormona que se produce durante el embarazo. Es conocida por provocar náuseas, cambios en el apetito y aversión a la comida. El embarazo también puede provocar una mayor sensibilidad al olfato y al gusto, lo que puede repercutir en los alimentos que prefieres comer.
Embarazo con aversión a los alimentos
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Embarazo de 1 semana
Las cosas deberían volver a la normalidad en tu segundo trimestre. Así que mientras estés recibiendo una cantidad razonable de nutrición, no te perjudicará seguir tus nuevas (y a veces extravagantes) preferencias (American Pregnancy Association, 2018).
Si estás sentada en las reuniones luchando contra las ganas de vomitar, definitivamente no estás sola. Alrededor del 50% al 80% de las mujeres embarazadas vomitarán o sentirán náuseas (Koren et al, 2002). Esto puede empezar a ocurrir en cualquier momento entre las dos y las ocho semanas después de concebir al bebé.
Un pequeño número de mujeres puede padecer una forma grave de náuseas y vómitos denominada hiperemis gravádica (HG). La HG puede provocar complicaciones en el embarazo, como deshidratación, pérdida de peso y desequilibrio electrolítico, por lo que es posible que tengas que ingresar en el hospital (Fantasia, 2014; RCOG, 2016).
En muchas mujeres, el embarazo puede provocar estreñimiento e hinchazón (Li et al, 2015). Esto podría deberse a que estás produciendo una gran cantidad de progesterona, por lo que tu sistema digestivo se ralentiza (Li et al, 2015; Mayo Clinic, 2017). Para saber más sobre cómo prevenir el estreñimiento en el embarazo, consulta aquí.
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